5月21日是二十四节气的小满节气。从气候特征来看,从小满开始,全国各地都渐次进入了夏季,降水进一步增多。小满以后,海南大部分地区会开始出现35℃以上的高温天气,降雨多潮湿闷热。
高温湿热皮肤病易发
(资料图)
“小满后,海南在高温高湿的情况下,皮肤病易发。”对此,海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华表示,湿气始于小满,潮湿闷热的天气,人体容易湿热,易诱发皮肤病,如湿疹、荨麻疹、皮癣、疥疮等。这些疾病好发于湿热体质的人。
中医认为,湿热体质的人是由于肠胃功能不佳,或过食肥甘厚腻,或长期情志抑郁导致食物不能充分消化吸收,湿浊之气停留在体内日久渐成的。通常来说,湿热体质的人群在小满后会感觉不太舒服。
因此,小满时节养生,首先是顺应天时,平衡阴阳:春夏养阳,小满时节,万物生长至极,阳气更加充沛。人体也须调养身体之阳,以顺应自然界生长之势。此时应慎防湿气上身。天地潮热生湿,人体很容易受到湿邪影响而产生不适。正所谓“千寒难除,一湿难祛”,湿邪缠身,吃再多、补再多,都如同隔靴搔痒、隔山打牛。
湿热体质的人穿衣应舒适透气
那么,湿热体质的人有哪些特征呢?钟军华表示,常见的有面部鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏腻不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常有带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,他们对湿热的气候很难适应,甚至会因为外湿滋生疖肿、湿疹等皮肤病。因此在衣着方面穿透气舒适材质的衣服,以免湿气郁积。
皮肤病人宜清淡饮食 常吃清利湿热的食物
在饮食调养上,对各种皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉类等。
湿热体质的人适当运动 避免大汗淋漓
为了平稳健康地度过这个节气,钟军华建议,湿热体质的人应适当做一些运动。如《遵生八笺》中的功法:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中憺憺大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”就人体来说,生理功能加强,新陈代谢旺盛。本法以小满命名,正是顺这一时令特征而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止。暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心。故本法主治面赤,心烦,心中憺憺动,掌中热。又因心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满、鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼,有利于这些病症的预防和治疗。
此外,小满是阳气旺盛之时,在此期应多外出活动,如到草木、水畔边漫步,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、武术、球类、骑马休闲项目为宜。或远途旅行,但不可做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。在运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,以防暑伤津气。
艾灸祛湿排毒 缓解皮肤瘙痒
“艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热、延年益寿的作用。”钟军华表示,小满祛湿,艾灸当先。脾胃虚弱的人,可把握这个节令,每日艾灸承山、阴陵泉、三阴交、足三里、膻中、水分,有助于活化气血、提高代谢功能,将湿气排出体外。小满时节,湿邪外侵,患皮肤病的人可艾灸血海、曲池、水分,活血理脾、缓解皮肤瘙痒;或用艾叶煮水擦拭病患部位。
夏季养心,有心脏病、高血压等疾患的朋友,用艾灸劳宫、涌泉、心俞,活血化瘀,增强血液循环,改善血管的收缩功能,补充心神气血,达到保养心脏的目的。
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