【天天聚看点】家常水果沙拉做法简单_家常水果沙拉做法

• 2023-04-16 11:39:03 来源：互联网

1、水果在夏天是旺季，那么喜欢吃沙拉的朋友们知道怎么做说过沙拉吗，不妨试下小编推荐的水果沙拉的做法大全吧。

2、草莓鲜果沙拉

3、材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

【资料图】

4、做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

5、功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

6、四色果香沙拉

7、材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

8、做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

9、功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

10、蜜桃西柚沙拉

11、材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。

12、做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

13、功效：桃子具有生津润肠、活血消积的.功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火，润肠通便。

14、葡萄香蕉沙拉

15、材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

16、做法：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

17、功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。

18、甜橙苹果沙拉

19、材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

20、做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

21、功效：排毒效果佳。

22、猕猴桃沙拉

23、材料：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

24、做法：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

25、功效：养颜清肠。

26、材料

27、香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，紫番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克。

28、做法

29、花生放入炒锅里，炒香。

30、把花生去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

31、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

32、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果都切丁，待用。

33、将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果全部放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀，即可开吃。

34、贴士

35、水果沙拉如果有苹果的话，苹果切好后要放在清水里，防治苹果会氧化变黑。

36、食用前可以加入些坚果，如杏仁等，口干提升的同时增加营养。

37、沙拉营养丰富，维生素含量高，平时可以多做来吃，沙拉也是减肥人士的营养食谱第一选择。

38、水果沙拉的做法

39、水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。

40、研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。(水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。)

41、食材：

42、苹果1个、圣女果5个、奇异果1个

43、做法：

44、1.准备所需材料。

45、2.将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

46、3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

47、4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

48、5.取一个盘子，将水果装盘。

49、6.沙拉酱装入裱花袋里。

50、7.最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。

51、小技巧：

52、沙拉酱可直接拌好水果直接食用，我为了拍照好看才挤成花纹，平常在家直接拌好即可。

53、喜欢甜的的朋友可以加点炼奶一起拌。

54、苹果用淡盐水泡一下，可预防苹果氧化变黑。

55、制作方法一：

56、食品用料：

57、苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

58、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

59、摆上盘，淋上色拉即可。

60、制作方法二：

61、食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；

62、将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 食品特点：甜酸可口，红白相映。

63、制作方法三：

64、食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；红葡萄酒1杯，白糖少许。

65、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

66、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

67、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 食品特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

68、制作方法四：

69、食品用料：

70、苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

71、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

72、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 食品特点：香味浓郁，具别国风味。

73、制作方法五：

74、食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 沙拉调料100克；

75、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

76、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

77、最后将沙拉调料挤在中间即可。 食品特点：造型美观，酸甜适口。

78、制作方法六：

79、食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

80、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；

81、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。 食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

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